Dans la suite de ce que j’écrivais il y a quelques jours, voici quelques informations complémentaires afin de bien comprendre ce que le sevrage du tabac implique sur votre organisme.
Après l’arrêt du tabac, la prise de poids survient de façon progressive dans les mois qui suivent sur une durée d’environ 1 an. Un certain nombre de facteurs vont déterminer combien de poids vous allez prendre, mais il faut bien comprendre que c’est quasiment inévitable, au moins un peu. Cette prise de poids est influencée par l’âge, la ménopause, les habitudes alimentaires, l’activité physique, certains médicaments, etc.
Pourquoi ? Et bien en fait le tabagisme fait artificiellement baisser le poids des fumeurs en diminuant l’appétit et en accélérant le métabolisme, donc la consommation d’énergie. Et donc en réalité, tant que vous fumez vous avez un poids qui est en dessous de votre poids «normal». Au fur et à mesure que les toxines disparaissent, consommation d’énergie et appétit évoluent, et l’ex-fumeur retrouve le poids normal des non-fumeurs de son âge et de son sexe, qu’on peut estimer à 3-4 kg plus élevé.
Lorsque certains ex-fumeurs prennent plus de poids, parfois même beaucoup plus, c’est en raison des effets liés au sevrage proprement dit, le plus souvent parce qu’ils développent une compulsion alimentaire sur les aliments sucrés, pour calmer le manque de la cigarette.
Certains substituts à base de nicotine réduisent la prise de poids pendant la période où ils sont pris, mais ce sont des substituts qui ne feront que décaler le problème, et la prise de poids interviendra quand même après l’arrêt des substituts.
De cela on peut malheureusement conclure qu’il n’y a que deux alternatives :
- soit il faut accepter ce nouveau poids au quotidien… parfois au point de devoir changer de garde-robe… mais généralement c’est assez difficile et en particulier chez les personnes qui ont fumé longtemps, car elles ont été habituées à ce poids et elles vont alors se sentir rapidement mal dans leur peau ; c’est d’ailleurs la cause la plus fréquente de retour au tabac
- soit il faut vraiment modifier certaines habitudes de vie, notamment en pratiquant un sport de façon très régulière, et en surveillant de très près son alimentation, pour que ce soit vous qui éliminiez les toxines à la place de laisser faire le tabac ; c’est un travail difficile et je ne saurais que trop vous conseiller l’aide d’un professionnel, ils sont là pour cela, et si vous réussissez à accepter leur aide, vous verrez qu’ils sont très compétents et que le défi n’est absolument pas insurmontable
Un article intéressant si vous voulez aller plus loin : http://www.ladepeche.fr/article/2009/08/20/657427-Arreter-de-fumer-cet-ete-voici-les-bons-filons.html
Pour aller plus loin :
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Le tabagisme peut être une expérience personnelle que les gens aiment savourer en privé ou dans le confort avec leurs proches. Il n'est pas toujours approprié de transporter le matériel pour fumer partout. La boîte de rangement est un excellent moyen de ranger et de transporter vos matériaux à fumer sans les tracas du trasport, sans vous encombrer des composants individuels dans vos poches/sacs. La boîte de rangement est un produit minutieusement fabriquée, qui rend le roulement confortable et stable sans la nécessité d'aucun autre accessoire. Elle permet à un fumeur de transporter la boîte élégante sans s'afficher comme fumeur. La boîte de rangement est conçue pour les fumeurs qui aiment rouler et fumer avec élégance sans soucis ou odeurs. Le plateau de roulement spécialement conçu s'intègre parfaitement dans la boîte de rangement pour un roulement facile, même lors de vos déplacements, sans avoir besoin d'un autre appareil. Il peut également se redéployer dans la boîte sans interrompre le processus de roulement. Les compartiments secrets peuvent contenir une variété d'articles en sécurité, même si la boîte est placée dans une voiture ou déplacée pendant le voyage. La forme carrée permet de la dissimuler facilement, pour un rangement ordonné ou pour un emballage facile.
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Le retour de l’ananas !
Ces dernières années ont vu fleurir une panoplie de produits en tout genre permettant de perdre du poids, tous plus révolutionnaires les uns que les autres, et aussi… tous plus inefficaces les uns que les autres 🙂
Alors les adeptes de la minceurs sont-ils blasés ? En tout cas l’ananas fait un retour fulgurant. Ce fruit très riche en vitamines A, C et E présente de nombreuses vertus : anti-oxydant, drainant, coupe-faim, il est aussi très efficace pour lutter contre la rétention d’eau, et il est si pauvre en calorie qu’il est possible d’en absorber sans modération aucune.
Naturellement sans lipide, il contient en plus de la bromélaïne, une enzyme carrément gloutonne qui raffole des graisses et renforce le teins et la souplesse de la peau.
L’aliment de rêve pour celles et ceux qui veulent conserver ou affiner leur ligne donc, à condition d’apprécier sa chair et de la consommer telle-quelle… car il n’y aura point de vertus si vous utilisez l’ananas pour accompagner vos profiteroles au Nutella préférées !
Et puis, l’ananas est aussi le fruit du soleil et de la bonne humeur, alors en ces périodes d’été indien, kilos à perdre ou pas, savourez et profitez-en !
Pour aller plus loin :
POURQUOI NOS PROBIOTIQUES ?
NOUS AVONS CONCENTRÉ LE MEILLEUR DANS UN FLACON !
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