Baisser son chauffage de quelques degrés pour perdre du poids …

Lutter contre le froid, c'est un mystère pour personne, permet de brûler plus de calories, plus rapidement. Mais cette sagesse populaire est désormais corroborée par une étude qui montre qu'en baissant de quelques degrés

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Semi et marathon - Baisser ses chronosSemi et marathon - Baisser ses chronosVous êtes généralement déçu par vos résultats ? Vos chronos vous semblent en deçà de vos capacités réelles ? Vous n arrivez pas à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés ? Ce manuel vous permet d éviter les erreurs commises à l entraînement ou à l approche de la course, principales causes de ces contre-performances. En faire trop est souvent contre-productif : la clé de la réussite consiste à trouver un équilibre entre quantité et qualité. Découvrez quelles sont les méthodes qui fonctionnent et les séances indispensables, ce qui ne sert à rien, peut même être nocif et doit être abandonné. Cet ouvrage est structuré en deux niveaux : - Dans un premier temps, quel que soit votre niveau, vous progresserez rapidement grâce à des explications détaillées qui vous permettront de bien appréhender votre entraînement. - Par la suite, grâce aux conseils pratiques sur le matériel, la nutrition, mais surtout la gestion de l effort et de la récupération, vous parviendrez à baisser vos chronos sur semi et sur marathon. Vous adopterez un plan d entraînement spécifique qui vous permettra d arriver le jour J dans un état optimal. Ce guide, résolument pratique, vous accompagnera durant toute votre progression avec un seul mot d ordre : efficacité.

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Volontaire ou non, comment allier santé et bien-être

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