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3 exercices de gainage pour un ventre plat et musclé – Marie Claire


Marie Claire

3 exercices de gainage pour un ventre plat et musclé
Marie Claire
Le gainage sollicite et renforce l'ensemble de la sangle abdominale. À la clé : un ventre plat et musclé. Mais attention, si cet exercice est mal réalisé, il peut vite abîmer notre dos. Julie Ferrez, coach sportive, nous montre comment bien le réaliser

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Gainage - Sante, Forme, Preparation Physique : 300 ExercicesGainage - Sante, Forme, Preparation Physique : 300 Exercices

Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de lâ 'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour lâ 'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être.
Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs).
Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, lâ 'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques.
Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun.
à la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité.
Cet ouvrage sâ 'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive.
Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes.

Objectif ventre plat : les 5 exercices recommandés par la … – VOGUE.fr


VOGUE.fr

Objectif ventre plat : les 5 exercices recommandés par la …
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Objectif : "Pour compléter cette routine spéciale ventre plat, il est intéressant d'évoquer un exercice cardio en fractionné comme l'est la corde à sauter. En effet, ajouter du cardio à son programme permet de brûler des calories en obligeant le corps

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GWELL Femme Maillot de Bain Une Pièce Bikini Grande taille Amincissant Contraste Vintage Vogue PersGWELL Femme Maillot de Bain Une Pièce Bikini Grande taille Amincissant Contraste Vintage Vogue PersDescription :

Condition : 100% Neuf.

Style : Maillot de bain une pièce, élégant et au design original. Il est très facile et confortable à porter. Elégant et à la mode.

Avec bonnets légèrement rembourrés pour un confort optimal.

Achetez un bikini à la mode et profitez de la plage pendant tout l'été.

Tableau des tailles:

M = FR 34 : Tour de taille : 60-65 cm, bonnet : à partir de 70

L = FR 36 : Tour de taille : 65-70 cm, bonnet : 70B, 75B

XL = FR 38 : Tour de taille : 70-75 cm bonnet : 75C, 80B, 80 C

2XL = FR 40-42 : Tour de taille : 75-80 cm, bonnet : 80C, 85B, 85C

3XL = FR 44-46 : Tour de taille : 80-90 cm, bonnet : 85C, 85D, 90B

4XL = FR 48-50 : Tour de taille : 90-100 cm, bonnet : 90C, 95C, 95D

Attention :

- Pour assurer de sélectionner la bonne taille, s'il vous plaît se référer à notre tableau de taille avant d'acheter, ne pas utiliser le guide des tailles d'Amazon.

- Une différence de longueur de 1 à 3 cm est possible en raison de la mesure manuelle. Nous vous remercions pour votre compréhension.

- En raison des variations de luminosité et de contraste à l'écran, les teintes et la découpe réelles du produit peuvent être légèrement différentes de celles apparaissant à l'écran.

Objectif ventre plat : les 5 exercices recommandés par la … – VOGUE.fr


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Objectif ventre plat : les 4 exercices recommandés par la … – VOGUE.fr


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Idéal pour votre amant/ amis/ collègue/ membre / patron.

L'objectif Fisheye vous amène à profiter des images fantastiques.
Super Macro 24X vous emmène à la découverte du monde minuscule.
Macro 12X peut prendre des photos claires de petits objets.

Large Compatibilité

Convient aux caméras orientées vers l'arrière et vers l'avant.

Vous pouvez utiliser un objectif macro pour explorer le monde macro magique. Il est parfait pour l'amateur.

Remarques:

1. Objectif macro 12x et Super Macro 24x sont connectés ensemble. Lorsque vous utilisez le Super Macro Objectif 24X, tous les deux doivent être vissés ensemble.
2. Si vous utilisez un objectif macro,assurez de ne pas bloquer la source lumineuse et maintenez une distance 1-2cm de votre objet pour prendre des photos plus claires.
La macro supere 24X a une couche transparente pour réviser la distance entre l'objectif et les objets.
3. Ce produit peut ne pas être compatible avec certains smartphones ou tablettes dont la caméra est situé au milieu de l'appareil.

Emballage:

1 * Lentille Fish-eye
1 * Objectif Macro 12X
1 * Super Macro 24X(connecté avec l'Objectif Macro 12X)
2 * Couvre d'objectif
2 * Clips des lentilles
1 * Crochet
1 * Tissu de nettoyage en microfibre
1 * Mode d'emploi

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